定一个目标

Boom小 · 发表于 2025-7-5 20:16:38

每周戒色 5 -7 天（目标最低 5 天）
每周早起 5 -7 天（目标最低 5 天）
每周健身 4 -5 天（目标最低 4 天）
健身最低 30-80 分钟（卧推，俯卧撑，跑步）

冰蓝茉莉 · 发表于 2025-7-5 23:20:55

其实还是精力过于旺盛了... 每天早起去爬附近的山那种2小时一个来回的山刚好.. 一整天体力都耗尽了

笨来无一悟 · 发表于 2025-7-5 21:54:10

定啥目标老衲12天又归零了

做梦老是没有爬很危险的楼梯只差一点点就能抵达目的地

Boom小 · 发表于 2025-7-5 21:12:05

今日完成
15 分钟 8公里配速
单手 22.5 公斤 3 组
拉伸 22.5 公斤 3 组
俯卧撑 3 组
卷腹 240 个

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