10道素食给身体刮刮油

nvjfid15fbht · 发表于 2013-1-19 15:13:20

本帖最后由 Cand 于 2013-1-19 16:29 编辑

春天来了，一冬的“藏”是不是让您长了很多肉？怎样偶尔给身材刮刮油？在人们常吃的素食当中，有12种能降脂清肠。它们的成果分别如下：
1．燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用，是由于燕麦中含有富厚的食品纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在别的谷物中找不到。因这种纤维轻易被人体吸取，且因热含量低，既有利于减肥，又更能得当心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的必要。
2．玉米：含富厚的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可低落血胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有帮助治疗作用。
3．葱蒜：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱险些不含脂肪，故能克制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高，有助于改进动脉粥样硬化。葱中提取出一种葱素，能治疗心血管硬化。但是患有白癜风的病人是禁忌的，成都白癜风医院，专家表示大蒜能低落血清总胆固醇、三酸甘油酯和β－脂卵白的含量。大蒜素的二次代谢产物─甲基丙烯三硫，具有制止凝栓质A2的合成作用，故能防备血栓。大蒜还能治疗肥胖。
4．山药：其黏液卵白，能防备心血管体系的脂肪沉积，保持血管弹性，防备动脉硬化；镌汰皮下脂肪沉积，克制肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管，改进血液循环的成果。另山药还能改进人体消化成果，加强体质。过年期间如有消化不良，可以山药、莲子、芡实加少许黑糖共煮。
5．海藻：素有“海洋蔬菜”美誉。海藻其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有富厚的胶体纤维，能明显低落血清胆固醇。海藻还含有很多奇特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
6．银耳：银耳和银耳多糖可低落高脂大鼠的血清胆固醇水准，和显着的抗血栓作用。
7．甘薯：有很强的低落血中胆固醇、维持血液酸碱均衡、延缓朽迈及防癌抗癌作用。甘薯含有富厚的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。
8．芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压因素，也有降血脂、降血糖作用。
9．红枣：多食能进步机体抗氧化力和免疫力。红枣对低落血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
10．山楂：可加强和调治心肌，增大心室、心房活动振幅及冠状动脉血流量，还能低落血胆固醇，促进脂肪代谢。
11．菊花：有低落血脂的效能，具有安稳的降压作用。在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好的保健作用。
12．苹果：其果胶具有低落血中胆固醇作用。苹果含富厚的钾，可打扫体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有长处。